הידעת?

שתיית מים מספקת מגבירה ערנות ויכולה לסייע בשמירה על עור בריא .
מים מהווים בממוצע כ 60% ממשקל גופו
של אדם מבוגר וממלאים תפקידים רבים בגוף .

מנגנון הצמא אינו מפותח דיו
לפעמים ישנו בלבול בין תחושת רעב לצמא
על כן יש צורך לשתות ללא קשר לתחושת הצמא !

פעיליות גופנית מאומצת ,עבודה קשה , טמפרטורה גבוהה ואויר יבש מגבירים את אובדן המים מהעור ובנשימה וגורמים להתבייבשות מהירה יותר .
במצב של התביישות ,אפילו קלה
עלולים לחוש כאבי ראש, סחרחורות, עייפות וחוסר ריכוז .

כאשר נמצאים במים – בים או בבריכה , תחושת הצמא פוחתת ולכן חשוב להקפיד לשתות יותר .

אז כמה לשתות?

המדד לשתיה מספקת הוא צבע השתן :
ככל שהצבע בהיר יותר ונוטה לשקוף סימן ששתית מספיק

ובקיצור,
מומלץ לשתות מים לאורך כל היום גם אם לא מרגישים צמאים.